بعض اوقات ایسی صورتحال ہوتی ہے کہ آپ کو ایک محدود وقت میں فوری طور پر کئی کلو گرام کھونے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس معاملے میں بہترین اسسٹنٹ معمول کا بکھویٹ ہے! خام بکاویٹ - کیلوری کا مواد ، پروٹین ، کاربوہائیڈریٹ ، چربی ، ہر چیز اس میں غذا کے ل suitable موزوں ہے۔ یہاں تک کہ غذائیت پسند ڈاکٹروں کے ڈاکٹر بھی مشورہ دیتے ہیں کہ مریض بک ویٹ پر مبنی غذا کا استعمال کریں۔ موثر وزن میں کمی کے علاوہ ، بک ویٹ غذا آپ کو معدے کی نالی (معدے کی نالی) کے معمول کے کام کو بحال کرنے میں مدد فراہم کرے گی ، چنبل ، گٹھیا اور یہاں تک کہ آنکولوجی کے مریضوں کی حالت کو مستحکم کرتی ہے۔ بک ویٹ غذا کے منفی پہلو ہیں: بے حسی ، تھکاوٹ ، مزاج کے جھولوں ، دباؤ میں کمی۔ بوکھیت کے فوائد اور نقصان ایک انفرادی سوال ہیں اور ہر شخص کے لئے اس کا جواب اس کا اپنا ہے۔ اگر نقصان دہ عوامل مفید سے تجاوز کرتے ہیں تو ، پھر دوسرے طریقوں کی تلاش کریں۔
بک ویٹ اناج کے ساتھ ایک غذا کیا ہے؟
بہت سے لوگ اسے سست لوگوں کے لئے ایک غذا سمجھتے ہیں۔ اس کی پیروی کرنا آسان ہے ، اور کھانا پکانے میں بہت کم وقت لگتا ہے ، اور اس میں وزن کم ہونے والی پاک مہارت کی مہارت کی بھی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ بہرحال ، ابلتے ہوئے پانی سے بک ویٹ کو بھرنا بچہ بھی ہوسکتا ہے۔ بک ویٹ میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار بہت سارے اناج کی طرح ہے - 70 جی فی 100 جی خشک مصنوعات کی ، لیکن انہیں جسم کو آہستہ آہستہ دیتا ہے ، جو اسے ایک ہی چاول سے ممتاز کرتا ہے۔ اکثر ، گوشت سے محبت کرنے والوں کو خدشہ ہے کہ وہ پروٹین کے کھانے کے بغیر اس طرح کی غذا پر رہیں گے۔ ہم کسی ماہر سے کوئی سوال پوچھنے کے لئے اس طرح کے مشکوک تجویز کرتے ہیں اور یہ معلوم کریں کہ ایک بک ویٹ میں کتنا پروٹین ہے۔ لہذا ، 100 گرام دلیہ کھانے کے بعد ، آپ کو آسانی سے جذب شدہ پروٹین کا تقریبا 4 4 ٪ ملے گا ، جو مختصر وقت کے لئے اتنا چھوٹا نہیں ہے۔
غذا کی تعمیل کے قواعد
جب وزن کم کرنے کے لئے کسی طریقہ کار کا انتخاب کرتے ہو تو ، بہت سے وزن کم کرنے سے اس سوال سے مشغول ہوتا ہے - کس طرح بکی ویٹ غذا پر بیٹھا ہے۔ قواعد دراصل بہت آسان ہیں:
- نمک اور چینی شامل کیے بغیر بک ویٹ کھایا جاتا ہے۔
- اناج کو نہ پکائیں ، صرف چوری کریں۔
- غذا سے میٹھا ، تمباکو نوشی ، نمکین ، آٹا خارج کریں۔
- کافی پینے کا پانی پینے کی شرح کم از کم 1.5-2 لیٹر ہے۔
ایک اور قاعدہ ، جو شاید سب سے اہم چیز ہے ، آپ کی صحت کی حالت ہے۔ اگر آپ ذیابیطس میلیتس سے بیمار ہیں تو ، آپ کو گردوں کی ناکامی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، معدے کی نالی ، دباؤ ، یا حاملہ یا دودھ پلانے میں پریشانی ہوتی ہے ، تو آپ مزید نہیں پڑھ سکتے ہیں۔ اگر آپ تھکن کی تربیت میں مصروف ہیں ، تو آپ مونوڈائٹ پر نہیں ہوسکتے ہیں۔ آپ ایک ہفتہ کے لئے کئی بار وزن کم کرنے کے لئے وزن کم کرنے کے لئے بُکوایٹ تیار کرسکتے ہیں۔ سبزیوں کے ساتھ ہلکے بکوایٹ پر مبنی سوپ بھی کارآمد ثابت ہوں گے۔ غذائیت پسندوں کے مطابق ، غذا اس کی قلت کے ساتھ کافی تیز نتیجہ دیتی ہے۔
غذا کی بنیادی باتیں
بک ویٹ غذا کی بنیاد اعلی معیار کی ہے ، مناسب طریقے سے تیار شدہ بک ویٹ۔ زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرنے کے لئے ، مندرجہ ذیل نکات انجام دیئے جائیں:
- اجازت شدہ غذا سے آگے نہ جائیں۔
- کافی قدرتی پانی پیئے۔
- غذا کے خاتمے کے بعد صحیح طریقے سے کھانا داخل کریں۔
غذا سے کیا خارج ہونا چاہئے
میٹھا ، نمکین ، آٹا ، تمباکو نوشی ، چربی استعمال کرنا سختی سے ناقابل قبول ہے۔ نمک اور چینی پر سختی سے ممانعت ہے۔ بکی ویٹ پر مبنی وزن کم کرنے کی تکنیک دوسروں سے معمولی ، محدود غذا کے حامل ہے ، لیکن اگر آپ کسی اور غذا کی کوشش نہیں کرتے ہیں تو ، غذا اور تربیت کے بغیر وزن کم کرنے کا امکان نہیں ہے۔ بک ویٹ اہم کھانا بن جاتا ہے۔ ممنوعہ مصنوعات کی پوری فہرست اس بات کی نشاندہی کرنے کے لئے غیر حقیقت پسندانہ ہے ، جو آپ کھا سکتے ہیں اس کی صحیح طریقے سے فہرست بنائیں۔
جائز مصنوعات
ہم اس کی فہرست دیتے ہیں کہ کیا نان رسٹک بک ویٹ غذا کے ساتھ کھایا جاسکتا ہے۔
- بک ویٹ دلیہ۔
بک ویٹ غذا کا اصول ایک یا دو ہفتے اکیلے بک ویٹ کے لئے تغذیہ ہے۔
اضافی اجزاء:
- سنگل پرنٹ کیفر ؛
- بغیر کسی پھل (انناس ، مینڈارن ، انگور ، سبز سیب) ؛
- گرینس (اجمودا ، ڈل ، پالک ، اجوائن ، پیاز) ؛
- قدرتی شہد (ایک چائے کا چمچ سے زیادہ روزانہ استعمال نہیں) ؛
- خشک میوہ جات (5 سے زیادہ ٹکڑے ٹکڑے یا خشک خوبانی کے ٹکڑے نہیں)۔
ایک لمبی دو ہفتوں کی غذا کے ساتھ ، ملٹی وٹامن استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ایک ہی قسم کی مصنوعات کے طویل استعمال کے دوران یہ کمپلیکس آپ کے جسم کو ضروری وٹامنز اور معدنیات سے مطمئن کرے گا۔
تم کیا پی سکتے ہو؟
ایک سخت بکوایٹ غذا کے ساتھ ، آپ صرف پانی پی سکتے ہیں۔ اگر آپ وزن میں زیادہ کمی پر عمل پیرا ہیں تو ، پھر آپ سبز یا جڑی بوٹیوں والی چائے ، بغیر کسی پھلوں سے ہمواریاں ڈال سکتے ہیں۔ بک ویٹ کا ایک بنڈل ہے ، جو ایک اضافی جزو کے طور پر کیفر پر مبنی ہے۔ کوفی مین اس بارے میں فکر مند ہیں کہ آیا بک ویٹ کے ساتھ کافی پینا ممکن ہے یا نہیں۔ قدرتی طور پر ، اسے پینا ضروری نہیں ہے ، لیکن جب اس کے بغیر ، آپ صبح ایک کپ مزیدار خوشبودار کافی برداشت کرسکتے ہیں۔
کیا نمک بُکوتھیٹ کرنا ممکن ہے؟
یہاں تک کہ انتہائی متضاد غذا کے باوجود ، نمک کے استعمال پر سخت پابندی عائد ہے۔ یاد رکھیں کہ نمک ، یہاں تک کہ انتہائی معمولی مقدار میں بھی ، دلیہ میں شامل نہیں کیا جاسکتا! نمک ذائقہ کا ایک یمپلیفائر ہے ، جو زیادہ کھانے میں معاون ہے ، انسانی جسم میں سیال برقرار رکھنے کو بھڑکا دیتا ہے۔ بک ویٹ غذا مختصر ہے ، اور ایک ہی وقت میں اس کا ٹھوس اثر پڑتا ہے۔
سبزیاں
ہم دہراتے ہیں ، لیکن ایک سخت روزہ رکھنے والی اسکیم کے ساتھ ، یہاں تک کہ سب سے مفید سبزیاں بھی ممنوع ہیں۔ ماہرین صرف ان کو متعارف کرانے کا مشورہ دیتے ہیں جب کسی غذا سے عام کھانے میں تبدیل ہوجاتے ہیں۔ اگر کھو جانے والا وزن بکھویٹ اور سبزیوں پر ہلکا پھلکا غذا کا انتخاب کرتا ہے ، تو اسے یہ جان لینا چاہئے کہ اس کے لئے سبزیوں کے لئے موزوں نہیں ہے۔ مطلوبہ سبزیوں کے ضمیمہ کے ساتھ غذائی اجزاء کے دلیہ کی تکمیل کے ل remeelf ، یاد رکھیں کہ اس پر مشتمل نشاستے کو استعمال کرنے سے منع کیا گیا ہے: آلو ، چوقبصور ، گاجر ، مکئی۔ حل شدہ سبزیوں میں ککڑی ، ٹماٹر ، پالک ، بروکولی ، رنگین گوبھی شامل ہیں۔ بہت سے لوگوں کا پسندیدہ سفید گوبھی بلیک لسٹ میں پڑتی ہے ، اس کے معیار کی وجہ سے ، پھڑ پھوٹ کا سبب بنتی ہے اور بھوک میں اضافے کا سبب بنتی ہے۔ وزن کم کرنے کے لئے سبزیوں کے ساتھ بک ویٹ غذا کافی موثر ہے اور مختلف قسم کی غذا زندگی کا حقدار ہے ، جس پر آپ بیٹھ سکتے ہیں اور اس سے بھی زیادہ۔
کتنا بکوایٹ کھا سکتا ہے
کھائے جانے والے بک ویٹ اناج کا حجم اس بات پر منحصر ہے کہ کس طرح کی غذا جو وزن کم کرنا چاہتا ہے۔ اگر آپ سخت غذا پر رک گئے ہیں تو ، پھر دلیہ کو بغیر کسی پابندی کے کھایا جاسکتا ہے۔ اگر آپ دوسری مصنوعات کے ساتھ غذا کو کم کرتے ہیں تو ، پھر کھائے جانے والے بک ویٹ کی مقدار 250 گرام رہ جاتی ہے۔ غور کریں کہ یہ ایک خشک اناج ہے۔ کسی بھی صورتحال میں ، آپ کو بھوک سے مرنے کی ضرورت نہیں ہوگی ، چونکہ کم از کم دلیہ کا کیلوری کا مواد چھوٹا ہے ، لہذا اس کی توانائی کی قیمت بہت اچھی ہے۔ دوسرے مونو ڈیٹس کے مقابلے میں ، بک ویٹ جسم کو اتنا زیادہ نہیں نکالتا ہے ، کیونکہ اس اناج میں بہت سارے وٹامنز اور معدنیات ہوتے ہیں۔
وزن میں کمی کے دلیہ کا نسخہ
وزن میں کمی کے ل useful مفید دلیہ بنانے کے دو طریقے ہیں۔
1 طریقہ - ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ تیار کیا گیا۔
آدھے بک ویٹ اناج کو ابلتے پانی (1.5 لیٹر) کے ساتھ ڈالنا چاہئے۔ سیلاب زدہ اناج کے ساتھ کنٹینر پر مہر لگا دی گئی ہے ، اسے کمبل میں لپیٹیں۔ شام کو ایسی ڈش تیار کرنے کے بعد ، صبح کے وقت آپ مفید دلیہ کھا سکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس اضافی تھرموس ہے تو ، آپ اسے اناج کے بھاپ میں ڈھال سکتے ہیں۔ تھرموس میں عمل تیزی سے پائے جاتے ہیں ، لہذا آدھے گھنٹے کے بعد آپ کو ایک مفید مصنوع ملے گا۔
2 طریقہ - انکرت شدہ اناج۔
صحت مند کھانے کی دکان میں سبز بکوایٹ خریدیں۔ اس کو کیسے انکرن کریں۔ مصنوعات کے گلاس کو ایک پتلی پرت کے ساتھ چھوٹی برتنوں میں رکھیں ، ایک گلاس پانی ڈالیں۔ گیلے گوج سے ڈھانپیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ خشک نہ ہو اور مفید انکرت کو اگنے کے لئے تیار ہوجائے۔ 8 -12 گھنٹوں کے بعد اعلی معیار کے بیج انکرت۔ جسم کے لئے سبز بکوایٹ کے فوائد ناقابل تردید ہیں۔ غذا کے خاتمے کے بعد بھی اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ گرین بک ویٹ سے ترکیبیں تلاش کریں اور انہیں اپنی غذا میں شامل کریں۔
غذا کی اقسام
ہمارے ملک میں بک ویٹ غذا کافی مشہور ہے۔ اس کی مندرجہ ذیل اقسام کو سب سے زیادہ وسعت دی جاسکتی ہے:
- وزن میں کمی اور علاج کے ل .۔
- سخت اور ہلکا پھلکا۔
- مضمون 3 ، 7 یا 14 روزانہ۔
اس طرح کی غذا کی معیشت بھی اہم ہے ، بک ویٹ اناج کافی سستے اور سستی ہیں۔
3 دن کے لئے بک ویٹ غذا
وزن میں کمی کے ل Buck تین دن تک بِچ ویٹ غذا جسم پر زیادہ سے زیادہ اثر میں سمجھا جاتا ہے ، یہ دن اتارنے کے مترادف ہے۔ اس کا جوہر اس طرح ہے کہ تین دن تک اسے ایک بکھویٹ کھانے کی اجازت ہے ، جو گرم پانی سے تیار ہے۔ چینی اور نمک ان دنوں بالکل بھی جائز نہیں ہیں۔ اس طریقہ کار کے لئے بکاویٹ کھانا پکانے کے لئے ضروری نہیں ہے۔ وزن کم کرنے کے آغاز سے پہلے شام کو ، دو گلاس ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ ایک گلاس بکھیٹ ڈالیں ، اسے گرم جوشی سے لپیٹیں اور صبح تک چلے جائیں۔ آپ کی معمولی غذا کو خالص قدرتی پانی سے پورا کرنا ضروری ہے۔ صرف ایک ہی چیز جس کی اجازت ہے وہ ہے صبح کی چائے کو خوش کرنے کے لئے۔ تین دن میں آپ 4 کلو وزن زیادہ وزن صاف اور کھو سکتے ہیں!
ہفتہ وار مینو
7 دن تک وزن میں کمی کے ل Buck بک ویٹ غذا کی طلب ہے۔ ہفتہ وار غذا کے ہر دن کے مینو میں لازمی طور پر ایک بڑی مقدار میں مائع شامل ہونا چاہئے۔ آپ کو کم سے کم ایک لیٹر کیفر پینا چاہئے جس میں 1.5 ٪ اور ڈیڑھ لیٹر سبز یا جڑی بوٹیوں والی چائے ، معدنی غیر کاربونیٹیڈ پانی روزانہ ہے۔ اس کو مدھم پھلوں - ہموار (انگور اور کیلے کے علاوہ) استعمال کرنے کی اجازت ہے۔ راحت کے طور پر ، آپ غذا میں ابلا ہوا چکن کا چھاتی متعارف کراسکتے ہیں۔ آپ بغیر کسی پابندی کے بک ویٹ دلیہ کھا سکتے ہیں ، جتنا آپ چاہتے ہیں۔ چکن کی چھاتی ، یقینا ، ، جلد سے صاف ، ایک دن میں ایک دن کھائی جاسکتی ہے ، مزید نہیں۔ پروٹین ، جو سفید مرغی کے گوشت میں موجود ہے ، وزن میں کمی کا موثر حصہ ہے۔ اگر آپ تمام قواعد پر عمل کرتے ہیں تو ، آپ 8 کلو گرام زیادہ وزن کو الوداع کہہ سکتے ہیں۔ غذا حاملہ خواتین ، نرسنگ خواتین ، دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد یا فعال کام میں شامل ہے ، تاکہ بیماری کو بھڑکائے نہ ہو۔
ایک دو ہفتہ کی غذا
آپ کتنا بکھویٹ غذا پر بیٹھ سکتے ہیں ، وہ لوگ جو زیادہ سے زیادہ چھوڑنا چاہتے ہیں وہ دلچسپی رکھتے ہیں۔ ماہرین سختی سے 2 ہفتوں تک بک ویٹ غذا کے استعمال کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔ اس کی وجہ آسان ہے۔ بک ویٹ دلیہ پر اتنے دن تک نہ بیٹھیں ، آپ کو اپنی ساری زندگی اس سے پیار کرنے کا خطرہ ہے ، اور پھر بک ویٹ سے فائدہ سے زیادہ نقصان ہوگا۔ بک ویٹ کے ساتھ مختصر دو ہفتہ کی غذا سے ، یہ توسیع شدہ غذا کے ساتھ مختلف ہوتی ہے۔ ابلی ہوئی بکوات کے علاوہ ، آپ بدصورت پھل ، کچی سبزیوں کا سلاد (نمک کے بغیر) کھا سکتے ہیں۔ اگر کھونے والا وزن مٹھائی کے بغیر نہیں رہ سکتا ، تو آپ دلیہ میں ایک چمچ شہد شامل کرسکتے ہیں۔
بک ویٹ غذا کا علاج ورژن
اس نام میں کسی شخص کی تندرستی ، جسم کو مضبوط بنانے ، خون کی وریدوں کو صاف کرنے اور معدے کے راستے کے کام کو معمول پر لانے پر ہر چیز کا کہنا ہے۔ علاج کے وزن میں کمی کی مدت ایک ہفتہ ہے ، اور کلاسیکی آپشن کے مقابلے میں مینو زیادہ متنوع ہے۔ ناشتے کے لئے کاٹیج پنیر شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، دوپہر کے کھانے کے لئے سلاد کے ساتھ بھاپ کے گوشت کے ساتھ بک ویٹ دلیہ کو پتلا کریں ، رات کے کھانے کے لئے کیفر کے ساتھ دلیہ پییں۔ براہ کرم نوٹ کریں کہ علاج معالجے میں ، بنیادی نمکین کی مقدار کو 3 کردیا جاتا ہے ، اور حصوں کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے۔ نمکین ، سیب ، قدرتی دہی کے دوران ، خالص پانی کی اجازت ہے۔ لمبی غذا کے ساتھ ، ہیموگلوبن کم ہوتا ہے ، سستی ظاہر ہوتی ہے ، بیہوش ہونا ممکن ہے ، اور توجہ کم ہوجاتی ہے۔
بک ویٹ اور کیفر پر غذا
یہ کیفر کی غذا میں ان پٹ میں مختلف ہے۔ کیفیر کو دوسرے اجزاء کے طور پر استعمال کرنے کی سفارش کیوں کی جاتی ہے؟ ہر چیز آسان ہے - اس مشروب میں کیلشیم ، گروپوں کے وٹامن A ، B2 ، B12 ، پروٹین ہوتے ہیں۔ کیفیرا بیکٹیریا کا آنتوں میں پائے جانے والے عمل پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ 1-2 ہفتوں تک کیفر سے گرم وزن میں کمی پر عمل کریں۔ کیفر روزانہ 1.5 لیٹر کی شرح سے 1 ٪ چربی خریدیں۔ آپ کھانے سے آدھا گھنٹہ ، یا آدھے گھنٹے کے بعد ایک گلاس کیفر کا استعمال کرسکتے ہیں۔ موثر وزن میں کمی کے ل you ، آپ لپٹی ہوئی بکوایت بران کو کیفر میں شامل کرسکتے ہیں۔ کیفر کے علاوہ ، غذا میں جڑی بوٹیوں کی چائے کے ساتھ پانی ڈالیں۔ اپنے آپ کو مائع تک محدود نہ رکھنے کی کوشش کریں ، کیونکہ یہ وزن میں کمی کے موثر حصہ میں حصہ ڈالتا ہے۔ چائے ، جڑی بوٹیوں کے ساتھ دلیہ اور کھانے کے آدھے گھنٹے بعد کیفر کا گلاس - سوادج اور صحت مند۔ اس کے نتیجے میں ، آپ اضافی پاؤنڈ کھو دیتے ہیں ، آنتوں کا کام قائم کرتے ہیں ، جلد کی ظاہری شکل اور فلاح و بہبود کو بہتر بناتے ہیں۔ کیفیر کے ساتھ بک ویٹ کے فوائد واضح ہیں ، یہ مصنوعات ایک دوسرے کو قابلیت سے پورا کرتی ہیں۔
سوکھے پھلوں کے ساتھ
زیادہ ہلکا پھلکا آپشن ، ان لوگوں کے لئے جو میٹھے اجزاء کے بغیر اپنی زندگی کا تصور بھی نہیں کرتے ہیں۔ خشک خوبیوں کے ساتھ پنڈوں کی سفارش خشک میوہ جات سے کی جاتی ہے۔ آپ ابلی ہوئی بک ویٹ کی ہر پلیٹ میں تین سے چار باریک کٹی پھل ڈالتے ہیں۔ اسے ناشتے کے طور پر کیفر (ایک لیٹر سے زیادہ) یا دہی (100 گرام سے زیادہ نہیں) پینے کی اجازت ہے۔ بک ویٹ کے فوائد کے باوجود ، صرف کھانا ہی آنتوں کے لئے کافی مشکل ہے ، اور شاید اپھارہ ، درد ، ہاضمہ کی دشواریوں کے لئے۔ یاد رکھیں کہ اس تکنیک میں سب سے اہم چیز بک ویٹ ہے ، خشک میوہ جات صرف ایک چھوٹا سا اضافہ ہے۔ 4-5 بیر سارا دن آپ کے سر کے ساتھ کافی ہیں۔
ایک ہفتہ میں آپ کتنا وزن کم کرسکتے ہیں
سب سے اہم سوال یہ ہے کہ آپ کتنے کلو گرام کھو سکتے ہیں ، جو بک ویٹ غذا پر عمل پیرا ہیں۔ اس کا کوئی قطعی جواب نہیں ہے ، کیونکہ تمام حیاتیات انفرادی ہیں۔ اعدادوشمار کی بنیاد پر ، ہم نوٹ کرسکتے ہیں کہ 14 ویں دن کے کلاسک پر بیٹھے ہوئے مکمل لوگ تقریبا 10 کلو سے محروم ہوگئے۔ اگر آپ کا وزن زیادہ سے زیادہ گزر نہیں رہا ہے ، تو پھر بڑے ضائع شدہ کلوگرام کی امید کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ یہ بھی ضروری ہے کہ ہر کم وزن کو سمجھنا چاہئے کہ اضافی کھانے کے ان پٹ میں جتنا آپ اپنی غذا بھیجیں گے ، آپ کا کم وزن اتنا ہی کم ہوگا۔
غذا سے صحیح باہر نکلیں
سب سے اہم اصول بتدریج ہے۔ آپ کو اپنی غذا کو تیزی سے تبدیل نہیں کرنا چاہئے ، کیونکہ اس سے نفرت والے کلوگرام کی واپسی اور اس سے بھی زیادہ ہونے کے امکان کو اکسایا جاسکتا ہے۔ اختتام کے مطابق رہیں اور اس کو اصول نہ بنائیں ، فیٹی ، میٹھا ، آٹا نہ کھانا۔ نیند سے 4 گھنٹے بعد رات کا کھانا نہ کھائیں۔ یاد رکھیں کہ جسم ایک محدود غذائیت کے بعد دباؤ کا شکار ہے اور بارش کے دن آپ کے جسم میں ذخائر بنانے کی کوشش کرے گا۔ اپنے آپ کو ایسا موقع نہ دو۔ غذا سے تیز نکلنے کے ساتھ ، بڑے پیمانے پر ایک تیز سیٹ ممکن ہے۔
علیحدہ طور پر ، میں جلدی کھانا پکانے کے بک ویٹ کو چھونا چاہتا ہوں۔ ہم بک ویٹ ، فوائد اور نقصان کا استعمال کرسکتے ہیں جس کے ان کی تغذیہ میں طوفانی گفتگو کا سبب بنتا ہے ، ہم یقینی طور پر سفارش نہیں کرتے ہیں۔ صرف ایک چیز یاد رکھیں جو تیاری کے مراحل کو منتقل کرنے کے بعد ، کاؤنٹر پر جانے سے پہلے ، اس طرح کی مصنوعات نے پہلے ہی مفید مادوں میں سے 50 ٪ سے زیادہ کھو دیا ہے۔ آپ وقت کی بچت کریں گے ، اس میں کافی حد تک اضافہ کریں گے ، لیکن آپ یقینی طور پر صحت مند اور دلیہ سے کم نہیں ہوں گے۔